発達障害「グレーゾーン」生き方レッスン 岡田尊司 読んでみた

発達障害「グレーゾーン」生き方レッスン

　　　　　　　　　　　　　　　　岡田尊司

第１章　睡眠と生活リズムを整える

第２章　楽しみと心地よいルーティンをもつ

第３章　感じのいい人になる

第４章　心を開き、安全地帯を手に入れる

第５章　自分を守れる人になる

第６章　こだわりと白黒思考から自由になる

第７章　不安やネガティブな感情に対処する

第８章　人生をコントロールする

第９章　自分自身とつながる

第１０章　すべての苦労が恵みとなって返ってくる

この本は１０章からなっており具体例なども記されてい

る。

分かりやすい文章で読みやすかったです。

心に残ったのは

◎うまくいくための土台はいい睡眠と安定した生活リズム

から（第１章）

◎心を開くことが可能性を広げる（第４章）

◎自分に対する否定的な思い込みの多くは、心無い他者か

ら与えられたものでそれは本来の自分の価値や可能性とは

違っているのだということを自分に何度も言い聞かせること（第７章）

この中で私は敢えてやってこなかったなと思うものや、こ

こでも睡眠はこれほど大切な事なんだとか、人に言われた

ことに振り回される必要はないんだな。等なるほどなと思

うことがたくさん記されている。

年を重ねた今だから納得できることや、若いときは理解で

きなかったかも知れないと思うこともありました。

伊達に年は取ってないもんだわ

発達障害でもグレーゾーンでもない人が読んでもとても身になるのかなと思いました。

発達障害「グレーゾーン」生き方レッスン （SB新書） [ 岡田尊司 ]